nie czuje

[...] , chleb , szynka 3) chleb, sałatki , mięso,ciasta 4) chleb, mięso ciasta 5) grahamka , kiełbasa , sałatka , ciasto Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA Koment: Podjedzone , nie liczone ale psychika trochę odpocznie , niby zjadłem dużo chleba pszennego dzisiaj bo do szynki nic za bardzo nie było więcej ale nie czuje się źle , tzn bez tragedii [...]

[...] 100g 5) twaróg chudy 75g+wpc 15g+płatki migdałów 10g+chleb domowy 130g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Jest coraz lepiej z nogami ;) Nie czuję dyskomfortu ( nie zapeszając) w pachwinie powoli progresuje z ciężarami , robię powtórzenia z pauzą żeby dodatkowo nie obciążać jej . Muszę jakoś to przeboleć a i na mniejszych ciężarach [...]

Poniedziałek:28.03.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 100kg 5x5 - Fronty 4x8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3 + płatki owsiane 100g+kakao 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 5) chleb domowy 120g+serek wiejski 200g+orzechy włoskie 30g [...]

Vlad w końcu pogrubiony ! A ja się Niemcem nie czuję ! Jestem polakiem i wszystko co Polskie nie jest mi obce! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

_kavva_ dziękuję - choć naprawdę - ja efektów nie czuję ani nie widzę. Jedna rzecz jaka mi się zmieniła to owszem talia - bo jak mam wyższe spodnie to pasek muszę o dziurkę dalej zapinać. Ale moje uda "na oko" są jakie były - wiem że z nimi czeka mnie ciężka przeprawa - ale nie dam się tak łatwo.

Chyba że chodzi o mięśnie Szczerze to ciężko mi to stwierdzić czy chodziło o mięśnie czy o nie przypilnowanie pleców,w każdym badz razie nie czuję bólu po treningu a raczej takie zmęczenie mięśni

Racja, co do stóp to muszę je "otwierać" do zewnątrz. Wcześniej robiłem chwyt węższy na treningach, ale tym razem nie wiem czemu, poszerzyłem uchwyt. Przy większych ciężarach chwytam bardziej wąsko. Co do MC o prostych to tam prawie w ogóle nie czuję dwugłowego ud. Tam pracują u mnie przede wszystkim prostowniki, co czuć niezwykle. [...]

HadesSquad - no niestety techniki brakuje Ogólnie siła jest, ale technika niezbyt. Klasyka nie robię Jakoś nie czuję się w tym dobrze. Postaram się schodzić dupą niżej, co Ty na to? Helssing - no z tym WL może być ciężko Trening prawdopodobnie odbędzie się w piątek, gdyż wcześniej nie mam na to czasu (praca). Muszę ostro psychicznie się [...]

Nie na MPJ a w Kurzętniku. Na MPJ jak na razie nie czuję się na siłach, a Kurzętnik od mojego Żuromina (tam mieszkam, gdy nie studiuję), jest jakieś 50km. Kategoria wagowa zapewne 75kg, chyba, że pobawię się w zrzucanie przez jakiś tydzień i zobaczymy. Jutro oficjalna waga na czczo.

[...] raport z placu boju Upper Body A Press 29,5kg 5x5 B Pullup Top 16kg 5x5 Troche zabawy z Bootoms Up Clean Hold i z Pulllup Hang i duuzo rozciagania ze szczególnym uwzgledniem kregoslupa Pressy takie sobie robie przy lustrze, zeby technike korygowac ale chyba dam sobei z tym spokoj bo mam wrazenie ze nie czuje tak ruchu a i tak wrocilem do [...]

W niedzielę byłam morsować. Pierwszy raz w butach neoprenowych. Komfort nie do porównania chociaż to małe oszustwo. Ale dzięki temu siedziałam 7,5 minuty i mogłabym dłużej gdyby nie to że zaczęło padać j bałam się że wszystkie moje suche ciuchy będą mokre :)) A góra 1. WL 4x10 R. 20 r. 25 30 35 35x 6+3 35x 6+4 2. Wiosło polsztanga 4x10 15 15 15 [...]

[...] / 140*4 /142,5*3 85% 145*6 / 147,5*4 / 150*3 /- 60% max rep 102,5* 20/ 105*16 / 110*20 /112,5*13 3. Ciągi 5 cm spod kolan rest pause (1+1+1) 102,5*3/ 105*3 / 110*3 /- nie podchodziłem wogóle nie czułem tego ćwiczenia tego dnia w głowie 122,5*3/ 125*3 / 130*3 142,5*3/ 145*3 / 150*3 162,5*3/ 165*3 / 170*3 182,5*3/ 185*3 / 190*3 202,5*3/ [...]

po treningu wpadłam do domu na takim głodzie że za jednym zamachem zjadłam placek z twarogu z białkiem i zagryzłam 200 gr indyka i wcale ale to wcale nie czuje się zbyt najedzona %-) Placek z twarogu brzmi smakowicie.. aż mi ślinka poleciała :-D

Trener mówi to robię ;] , w kolanach nic nie czuję po takim chodzeniu, ale je zawsze miałem mocne. No i muszę się rozciągać tak. Do tego barki i jeszcze łokcie nie chcą się do końca prostować i dobrze blokować przy wybiciach.

Zrobiłem część lekką z tr B, ale nie wiem co z tego wybicia będzie bo kłucie w barkach dalej czułem, (w 3 pierwszych seriach, potem juz wchodziło ok). Kręgosłup dalej trochę spięty, ale dziwnie, bo przy masażu czy wiszeniu na drążku nie czuje tego spięcia, tylko w czasie siadania, wstawania czy pochylania się. Zamawiam cissusa i zobaczymy, byle do [...]

Hej :-) Podpowiedz mi czy w ćw russian twist podajesz obciążenie sztangielki? i ile trzeba zrobić powtórzeń, 10 na stronę? Od przyszłego tyg zaczynam ten sam trening więc już podglądam :-) probowałam ten woodchoper, ale jakoś tego nie czuję. Przepraszam za spam. Kibicuję :-)

Martucca- Byłam dzisiaj na treningu i zrobiłam jeszcze stary trening , bo nie wiedziałam jakimi ciężarami mam operować .Trening zrobiłam bez cardio . A od jutra ciężka praca . Chce Ci bardzo podziękować za pomoc Dzisiaj byłam w sklepie i kupiłam oliwie z oliwek i dużo tuńczyka . Czwartek 06.01.2011 1. 30g płatków owsianych ,150ml.mleka ,20g [...]

Niestety nie ma opcji edytowania postów a zapomniałem dodać. Ostatnio mam taki problem że gdy przez dłuższy czas biegam łapie mnie skurcz łydek przy wspięciach to normalne ale przy reszcie ćwiczeń nic takiego nie czuję. Może mi ktoś podpowiedzieć przyczynę i jak się tego pozbyć.

k***a mac! Przed chwila probowalem podciagnac sie i w polowie drogi poczulem bol w dolnej czesci miesnia czworobocznego (lewa strona). Jak stoje to niby nic nie boli, tak samo robiac przysiad bez obciazenia i przy pozycjach do wioslowania oraz rdl nic nie czuje. Jednak gdy siadam na krzesle i mocniej opieram sie o oparcie to czuje lekki bol, [...]

powiem ci ze nie czuje tam prawie nic , nawet zakwasów tam nie mam tylko w górnej czesci pleców , jak zaczynałem robić MC kilka miesiecy temu to czułem tak mocne napiecie a teraz bardzo ale to bardzo małe